En quoi consiste la méthode Pilates ?
La méthode Pilates, c’est une pratique de sport qui allie renforcement physique et respiration profonde. Inspiré du Yoga, de la danse et de la gymnastique, le Pilates est une pratique musculairement intense, qui se travaille sur un tapis ou sur des appareils dédiés (Reformer, Cadillac…). Elle consiste à faire travailler tous les groupes musculaires, en insistant particulièrement sur le “core”, le centre, qui correspond aux muscles profonds du tronc et du bassin. La méthode Pilates est une pratique sans mouvement brusque et sans impact, elle est idéale pour ceux et celles qui cherchent à tonifier et à renforcer les différents muscles du corps pour améliorer leur posture et être en meilleure forme physique.
Pourquoi adopter la méthode Pilates ?
La méthode Pilates présente de nombreux avantages : elle fait travailler l’équilibre, le core, tous les groupes musculaires du corps, la respiration et la concentration. Plus concrètement, c’est idéal si :
Vous voulez améliorer votre posture et éviter le mal de dos :
En travaillant le core, vous renforcer aussi vos muscles du dos, ce qui peut vous aider à redonner de la mobilité et de la force à cette partie du corps. Votre posture est alors améliorée, et votre mal de dos diminué.
Vous voulez vous muscler :
La méthode Pilates est extrêmement complète et propose des séries d’exercices mobilisant tous les muscles du corps, même ceux que nous n’avons pas l’habitude de travailler. Que ce soit à l’aide des machines Pilates ou simplement chez vous sur votre tapis, vous pouvez être certains de travailler vos muscles en profondeur et d’obtenir des résultats très rapidement !
Vous voulez prendre soin de vous :
La méthode Pilates repose sur 6 principes : la respiration, la concentration, le centrage, la fluidité, la précision et le contrôle. La méthode ne consiste pas seulement à faire des enchaînements de postures, elle consiste aussi à prendre contrôle de soi-même, en étant ancré dans le moment présent.
Vous l’aurez compris, le Pilates est également un sport pour l’esprit : vous devez vous concentrer sur vous-mêmes, sur vos mouvements, sur votre respiration et sur le moment présent. Une séance de Pilates c’est l’opportunité de vous rééquilibrer, de lâcher prise du quotidien et de vous concentrer sur les exercices. Tout cela aide également à réduire le stress : votre corps et votre esprit travaillent ensembles pour une séance bien être assurée.
Vous cherchez à vous rééduquer suite à une blessure :
Les exercices de Pilates sont extrêmement complets et sont sans impact ou choc sur le corps. Vous travaillez vos muscles en douceur, et renforcez votre “core” pour soutenir les muscles les plus profonds. Si vous vous êtes blessés et que vous cherchez un sport doux qui vous aidera à retravailler mobilité et force, le Pilates est idéal !
Qui peut pratiquer le Pilates ?
Tout le monde peut faire du Pilates ! La méthode Pilates est très complète et propose une grande diversité d’exercices. Vous pourrez ainsi trouver des cours en ligne ou en studio avec exercices adaptés à vos besoins, votre âge ou à votre situation. Vous pourrez par exemple trouver des cours pour femme enceinte, pour senior, ou pour des besoins plus spécifiques comme des cours pour lutter contre le mal de dos.
Où pratiquer le Pilates ?
La méthode Pilates peut se pratiquer partout : en studio avec ou sans machine, dehors dans un parc quand le temps le permet ou chez vous. Si vous êtes débutante, nous vous conseillons de suivre des cours avec un professeur spécialisé afin de privilégier d’un accompagnement personnalisé et complet. Vous pourrez en bénéficier en studio ou en ligne grâce aux nombreuses ressources disponibles.
Notre coup de cœur chez Les Actives Paris c’est le studio E-Pilates qui propose des cours et des programmes en ligne pour des séances de Pilates ultras complètes. L’idée est de prendre des cours de Pilates en ligne, dans le confort de chez soi, tout en bénéficiant d’un suivi personnalisé par la coach et kiné Audrey. Retrouvez sur le site E-Pilates plusieurs options :
- un programme comprenant 4 live par mois, un accès aux live en replay en illimité, la possibilité de choisir le thème de son cours, et une communauté avec laquelle créer de vrais liens.
- un programme “Silhouette tonique” qui permet de tonifier et de renforcer son corps pour une silhouette raffermie.
- un programme “Stop au mal de dos” dédié aux personnes souffrant de problèmes de dos grâce auquel ils pourront apprendre les bases de la méthode Pilates.
On est particulièrement fan du site E-Pilates car Audrey tente de rendre accessible la méthode Pilates grâce à des ressources en ligne complètes, personnalisées et évolutives. Les cours E-Pilates sont idéaux si vous voulez découvrir le Pilates, vous améliorer dans votre pratique et bénéficier d’un réel suivi, et ce, tout en restant chez vous.
Quelle tenue pour une bonne séance de Pilates ?
Vous l’aurez compris chez les Actives Paris, on est adepte de la méthode Pilates, on avait donc à cœur de créer des tenues adaptées à ce sport pour un maximum de confort et de maintien. Voici notre sélection pour une tenue spéciale Pilates :
Le legging Indispensable : galbant et ultra confortable, il épouse le corps de chacune avec perfection et donne un véritable effet seconde peau. Sa coupe ⅞ eme et sa ceinture mi-haute le rendent idéal pour une séance de Pilates agréable et élégante.
La brassière essentielle : son dos nageur et ses bretelles larges assurent un maintien modéré pour le Pilates et son tissu doux et sa coupe simple la rendent idéale pour une séance de Pilates ultra confortable.
Le biker short essentiel : pratique et tendance, le biker short est la pièce qu’il vous faut pour une bonne séance de Pilates. Sa coupe courte, sculptante et galbante assurent un bon maintien et garantissent confort et légèreté.
Alors, partante pour une séance de Pilates ?
Écrit par Julie