L’été et les vacances approchent et vous voulez prendre soin de vous et rester en forme ?
La période estivale est le moment idéal pour vous offrir des moments de bien-être physiques et psychiques. Le temps est beau, les journées sont longues et vous partez peut-être en vacances, quoi de mieux pour installer une routine positive et sportive ?
Découvrez nos 5 conseils pour prendre soin de vous et rester en forme cet été.
1. Planifiez et organisez votre temps
Votre salle de sport ferme pour l’été, vous allez partir en vacances et vos enfants n’ont plus école ? Difficile de s’imaginer pouvoir prendre du temps pour soi… Heureusement, il existe une façon très simple pour garantir des moments détentes et bien-être. La clé est de planifier en avance et d’organiser votre emploi du temps. En préparant et en planifiant en amont vos journées, vous pourrez facilement prévoir des moments pour vous-mêmes, pour faire du sport et pour prendre soin de vous.
Profitez de l’été pour prévoir des moments de détente, pour méditer, faire du yoga ou marcher. Cela peut également être l’occasion de vous défouler ou vous dépenser en faisant du jogging ou une séance de HIIT. Prendre du temps pour soi, est absolument indispensable pour se sentir bien au quotidien et rester en forme physique et mentale.
Planifier votre été, c’est vous éviter du stress et vous garantir des moments bien-être pour vous-mêmes
Vous ne pensez pas avoir le temps en journée ?
En été, le soleil se lève tôt, profitez-en pour vous lever plus tôt le matin pour faire une séance de sport énergisante ou une séance méditation détente pour vous préparer à votre journée. Promis, vous vous sentirez en pleine forme !
2. Adaptez votre sport à votre destination
Vous partez en vacances et vous souhaitez faire du sport ? Pas besoin d’une salle de sport, adaptez vos activités sportives à votre environnement !
Vous partez à la mer ou votre hôtel a une piscine :
Profitez-en pour nager au moins 30 min par jour ! Si vous aimez les exercices cardios, opter pour le crawl : cette nage très physique vous fera travailler votre souffle et renforcera vos muscles des bras.
Pratiquez la brasse pour une nage plus facile, qui mobilisera tous les muscles de votre corps. Si l’environnement le permet, achetez-vous un masque et un tuba, vous pourrez ainsi nager tout en profitant de la faune et flore marine.
Si vous n’appréciez pas trop la nage, faites des exercices d’aquagym : ils sont très efficaces et amusants à faire.
Vous partez à la montagne :
Faites de la randonnée en plein air ! La randonnée est un excellent moyen de profiter du paysage montagneux tout en faisant un exercice sportif qui mobilise tous les muscles du corps. Cet exercice accessible à tous, présente de nombreux avantages physiques et psychiques : vous travaillez votre équilibre, votre endurance, vos muscles des jambes et des bras si vous utilisez des bâtons et vous êtes détendu par la nature qui vous entoure. Pour plus de cardio, essayer la marche nordique : cette marche rapide se pratique avec des bâtons afin de propulser son corps et aller plus vite.
Équipez vous du legging femme sculptural, fait pour les sports à hautes intensité comme la randonnée, marche rapide ou course à pied. Il apporte un maintien fort et est galbant et valorisant. Ce legging confortable est parfait pour la randonnée grâce à sa coupe longue et ses poches latérales très pratiques pour y ranger portable, snack et autre.
Vous partez à la campagne :
Profitez et découvrez les paysages de la campagne en faisant du vélo ! La pratique du vélo est une activité sportive à faible impact, c’est à dire qu’elle ne fait pas subir de choc aux articulations. Le vélo vous donnera une impression de liberté et vous permettra de parcourir de grandes distances sans trop vous fatiguer.
Si vous voulez parcourir de très grandes distances, et/ou que votre parcours a de nombreuses descentes et montées, optez pour un vélo à assistance électrique, cela vous permettra de faire cet exercice sans trop de difficulté.
Vous partez en ville :
Si vous partez en vacances en ville, la marche à pied est idéale pour découvrir la ville et ses secrets. Munissez-vous du legging femme Indispensable pour un maximum de confort, une silhouette galbée et valorisée. Sa poche arrière vous permettra d’y glisser votre portable ou vos clefs d’hôtel, pour une balade en toute tranquillité.
En parcourant à votre rythme les rues de la ville, vous êtes certaines de découvrir des lieux que vous n’aurez pas pu découvrir autrement. C’est également en pratiquant la marche à pied que vous aurez le plus de liberté de mouvement, le plus de temps pour découvrir votre environnement et le plus de tranquillité car vous faites du sport sans vraiment vous en rendre compte !
3. Motivez vos proches
Profitez de l’été et des vacances pour faire des activités sportives avec vos proches ! Il est plus facile de vous motiver à faire du sport lorsque quelqu’un d’autre vous accompagne : le fait qu’on compte sur vous implique que vous ne pouvez pas vous désister aussi facilement.
Faire du sport à plusieurs est très bénéfique pour votre mental, et très positif pour votre relation avec la ou les personne(s) qui vous accompagne(nt). Durant la séance de sport, vous partagez vos efforts, vous vous entraidez et vous progressez ensemble. Cela crée un lien fort avec la ou les personne(s) avec qui vous faites du sport.
Faire du sport à plusieurs, c’est aussi une façon de se challenger : vous aurez envie de vous dépasser et d’aller plus loin dans votre pratique. C’est également moins contraignant : le temps passe plus vite et vous passez un bon moment en discutant et en riant avec votre ou vos coéquipier(s).
Si vos proches ne sont pas sportifs, faites des activités “indirectement” sportives comme se balader à pied, faire du snorkling, faire du volleyball etc..
4. Prenez soin de vous
Le plus important cet été, c’est de vous faire plaisir et de prendre soin de vous. Que ce soit dans une activité sportive ou pas, vous devez absolument prendre du plaisir dans ce que vous faites. Vous avez (peut-être) plus de temps, il fait beau, les journées sont longues, vous partez en vacances… La saison estivale est le moment idéal pour prendre soin de vous et faire des activités qui vous donnent envie.
Rester en forme ne veut pas dire que vous devez seulement vous concentrer sur votre forme physique, vous devez également prendre soin de votre forme mentale ! Pour cela, essayez de trouver des moments bien-être pour vous relaxer, vous détendre et partir sur une bonne base psychique. Prendre soin de votre bien-être mental vous aidera aussi à optimiser vos performances physiques : vous serez plus en forme et plus motivée pour vous donner à fond.
Idées pour prendre soin de vous :
- Profitez du beau temps pour faire des activités qui vous amusent et qui vous font plaisir. Essayez par exemple de faire de la danse avec votre partenaire, une balade à vélo en forêt, de l’escalade avec une amie etc.. Toutes les activités sont positives du moment que vous êtes contente de les faire !
- Accordez-vous des moments de bien-être. Essayez de faire une séance de méditation seule dans un environnement calme, vous vous sentirez légère et contente d’avoir pris du temps pour vous. Prenez un cours de hatha yoga, c’est la forme de yoga idéale pour se détendre et se concentrer sur soi ou offrez vous une séance de massage, rien de mieux pour lâcher prise et avoir un moment de relaxation extrême.
- Passez du temps avec des personnes que vous aimez. En vous entourant de personnes qui ont un impact positif sur vous, vous serez plus apte à être heureuse, positive et motivée.
- Optez pour un mode d’alimentation sain. Profitez de l’été, pour déguster des plats frais et de saison. Les fruits et légumes d’été sont souvent plein de vitamine C et sont antioxydants, ce qui aide à réduire le stress et aide à limiter le risque de maladies cardio-vasculaires.
5. Equipez-vous pour l'été
Pour rester en forme et faire du sport cet été, il est très important de bien s’équiper pour passer un moment agréable ! Lorsqu’il fait chaud, il est conseillé d’adapter sa tenue sportive à l’environnement et d’opter pour des vêtements de sport confortables, légers et de qualités. Opter pour un vêtement de sport de qualité, c’est permettre à sa peau de respirer pendant l’effort et éviter toute sensation désagréable.
Pour les vacances, l’idéal est de prendre avec soi une tenue de sport adaptée à tout type de sport, de cette façon, vous ne vous chargez pas trop et vous pouvez faire toutes les activités sportives en toute tranquillité.
Les tenues sportives estivales :
La pièce tendance de l’été, Le biker short
Pratique, technique et passe partout, le biker short se marie avec toutes les pièces de votre garde robe, et vous garantit un confort extrême. À porter avec une brassière femme, un tee-shirt en coton, ou un blazer oversize, le biker short est idéal pour partir en vacances en toute tranquillité. Sa coupe courte et flatteuse fait de cette pièce un indispensable pour faire du sport ou vous balader en ville.
Retrouvez le biker short Essentiel en 4 couleurs ; prune, tanin, marine et noir, pour des looks adaptés à votre personnalité et à votre environnement.
Opter pour le biker short Essentiel noir pour un look chic en ville, à mettre en journée avec tee-shirt simple ou en soirée avec un blazer noir.
Si vous partez à la campagne, préférez le biker short Essentiel Prune pour un look décontracté et valorisant.
Vous partez dans une destination tropicale ou montagneuse ? Prenez avec vous le biker short Essentiel Marine, sa couleur intense s’associe parfaitement avec les brassières Les Actives Marine pour un look chic et sportif.
Pour une destination plage, choisissez le biker short Essentiel Tanin, une couleur claire et joyeuse, pour un mood festif et sportif.
La Jupe Éclatante pour un look féminin et chic
Doublée d’un biker short avec une poche, la jupe éclatante se porte à toutes les occasions et pour tout type de sport. Sa taille mi-haute et sa coupe courte valorisent la silhouette de chacune et assurent un maintien sans faille. Elle offre une grande liberté de mouvement grâce à son biker short doublée et donne une allure élégante et élancée. La jupe Éclatante est si confortable et pratique que vous ne pourrez plus vous en séparer. Elle est idéale pour les vacances car elle peut être portée pour tout type d’occasions !
Vous allez visiter une ville ? Portez la jupe Éclatante Marine, pour un look élégant et valorisant.
Vous allez faire du vélo ? Portez la jupe Éclatante en tanin, sa couleur rare vous donnera un look féminin et sportif.
Vous allez faire de la randonnée ? La jupe Éclatante Prune sera votre meilleur allié.
Vous allez bruncher ? Essayez la jupe Éclatante en blanc pour un look tendance et parfait pour la saison.
Le Tee-shirt Allié pour une saison en toute légèreté
100% fait en coton biologique, le tee-shirt allié est idéal pour l’été. Son tissu doux et léger laisse votre peau respirer et le rend extrêmement confortable. Le tee-shirt allié existe en 2 coloris : prune et tanin pour s’allier parfaitement avec les vêtements Les Actives Paris en prune et tanin, et en vert et marine pour compléter votre tenue de sport en vert ou en marine.
Le tee-shirt Allié est idéal pour tous les jours d’été ou pour une séance de sport intense, il est confortable, doux, féminin et valorisant !
La Brassière Essentielle pour un confort extrême
Indispensable de votre garde-robe, la brassière Essentielle est la pièce qu’il vous faut pour les vacances. Sa coupe féminine et simple vous accompagne durant tout votre séjour. Elle apporte un maintien idéal pour toutes les morphologies grâce à son dos nageur et à son tissu technique.
À porter avec un tee-shirt et une jupe ou un biker short vous serez parfaitement à l’aise pour faire toutes sortes d’activités sportives ou non. Vous pouvez également la porter sans haut, pour faire du sport ou pour compléter un look citadin avec jean par exemple.
Écrit par Julie